La ley de estrés

La ley de estrés

cuidadosamente y estrictamente ...

prisa permanente (y sin que ninguna parte hoy) todo el tiempo drena la energía de nadie. Acostumbrarse a las cosas que dependen poco en el ser humano (y, por desgracia, demasiados) terriblemente agotador. Si desea reducir sus niveles de estrés y ser más relajado, vale la pena tratar de aplicar las siguientes 8 consejos en práctica.

objetivo 1. Detener la perfección

La ley de estrés

que sea una regla: dejar de luchar por la excelencia.

El hombre no es perfecto, y es bastante normal. Si alguien dice ser perfecto, es un mentiroso descarado. Si usted siente que algo no es perfecto, vale la pena recordar que es simplemente imposible.

2. Los problemas de "liberación"

La ley de estrés

que sea una regla: dejar de luchar por la excelencia.

Haga una regla: "Let Go" del problema.

Seguramente, cada uno ante una situación que le parecía el fin del mundo. Este no es el caso en el 99, 9% de los casos. "Wrap" los nervios de la situación desagradable nunca traerá beneficio y no cambiar nada, por lo que sólo tiene que dejar de lado el problema.

3. Para practicar ejercicios de respiración

La ley de estrés

Toma la regla: practicar ejercicios de respiración.

La próxima vez que alguien se encuentra con una situación estresante que le haría nervioso, deben posponer todo durante 1 minuto y llevar a cabo los siguientes pasos:

- hacer cinco respiraciones profundas (estómago debe sobresalir con cada respiración);

- imaginar que el estrés sale del cuerpo con cada exhalación;

- a sonreír, a pesar de que "tensas". Es difícil permanecer enojado con una sonrisa tonta en la cara. Usted no necesita ser vergüenza de repetir los pasos anteriores cada pocas horas en el trabajo o en casa, si es necesario.

4. Practicar la relajación completa

La ley de estrés

Toma la regla: dejar de luchar por la excelencia.

Haga una regla: para practicar la relajación total.

Después de una sesión de respiración que necesita de forma rápida "marcar" su cuerpo para identificar aquellas áreas que son estrechas (dientes apretados, los hombros tensos y así sucesivamente. D.). Precaución necesaria para masajear cualquier parte del cuerpo en tensión, para promover la relajación completa. Esto también puede ayudar el espacio de visualización que calma (por ejemplo, playa, jacuzzi, o un camino en el bosque).

Chew lentamente 5.

La ley de estrés

Toma la regla: dejar de luchar por la excelencia.

Haga una regla: masticar lentamente.

No debe tener prisa en la mesa, si quieres aprender a ser paciente y bajar de peso. Si ingiere la comida rápida, entonces esta es la manera correcta de comer más de lo necesario. Debería ser un "entusiasta", que llama la atención sobre el sabor, la textura y el sabor de cada plato. la masticación lenta también a reducir el ansia de comer en exceso antes de ir a dormir, que es a menudo lleno después de un día ocupado en el trabajo.

6. disfrutar el proceso

La ley de estrés

Toma la regla: dejar de luchar por la excelencia.

Haga una regla: disfrutar del proceso.

Centrándose en el resultado final puede convertirse rápidamente en tedioso. Si el objetivo se requiere una gran cantidad de tiempo y paciencia, es necesario dividirla en varios sub-objetivos que tenían varias razones para celebrar. Si siempre será positivo del éxito intermedia, que ayuda a ser paciente, mantener el entusiasmo y encontrar más alegría en el logro de metas.

7. ver el patrón general

La ley de estrés

Toma la regla: dejar de luchar por la excelencia.

Haga una regla: mirar el cuadro grande y ver el punto.

La próxima vez que alguien se entera de que los niveles de estrés por las nubes, que tiene que tomar una respiración profunda y se pregunta cuál es el problema actual que significaría para él la próxima semana, el próximo mes, el próximo año y 10 años. Un consejo: no va a ser digno de una "maldición". La mayoría de las cosas que están muy preocupados por la persona no tendrá ningún valor para él, incluso en la semana siguiente (o tal vez incluso al día siguiente). Debe dejar de "sudar" en las cosas que son imposibles de controlar.

8. paciencia práctica todos los días

La ley de estrés

Toma la regla: dejar de luchar por la excelencia.

Haga una regla: todos los días para practicar la paciencia.

A continuación se presentan algunas formas sencillas en las que se puede practicar la paciencia todos los días, lo que aumenta su capacidad de mantener la calma y el equilibrio en caso de estrés inesperado:

- la próxima vez que visite la tienda de comestibles, usted tiene que levantarse en la cola más larga;

- en lugar de tener que hacer las transacciones financieras necesarias en línea, ir al banco en persona;

- tomar un largo paseo por el parque desierto.